{"id":3024,"date":"2023-09-26T11:32:19","date_gmt":"2023-09-26T11:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/"},"modified":"2023-09-26T11:32:19","modified_gmt":"2023-09-26T11:32:19","slug":"kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/blogi\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/","title":{"rendered":"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten?"},"content":{"rendered":"

Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?<\/h2>\n

Yksi useimmin kysytyist\u00e4 kysymyksist\u00e4 kuntoilussa ja laihdutuksessa koskee kalorien polttamista. Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Vastaus voi vaihdella riippuen esimerkiksi i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, kehon koosta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta.<\/p>\n

Aktiivisuuden taso voi vaihdella istumaty\u00f6st\u00e4 hyvin intensiiviseen liikuntaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen kalorien saanti on tasapainotettava sen kanssa, kuinka paljon poltamme.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Toiminnan taso<\/th>\nKalorien poltto<\/th>\nKuvaus<\/th>\n<\/thead>\n
Matala<\/td>\n1600-2000 kaloria\/p\u00e4iv\u00e4<\/td>\nV\u00e4h\u00e4n tai ei lainkaan liikuntaa, toimistoty\u00f6<\/td>\n<\/tr>\n
Kohtalainen<\/td>\n2000-2500 kaloria\/vrk<\/td>\nKevytt\u00e4 liikuntaa 1-3 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa<\/td>\n<\/tr>\n
Korkea<\/td>\n2500-3000 kaloria\/vrk<\/td>\nAktiivinen, hikinen liikunta 3-5 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa<\/td>\n<\/tr>\n
Eritt\u00e4in korkea<\/td>\n3000-4000+ kaloria\/vrk<\/td>\nIntensiivinen harjoittelu 6-7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

Ei yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 lukua<\/h2>\n

Ei ole olemassa mit\u00e4\u00e4n yleisp\u00e4tev\u00e4\u00e4 lukua, joka sopisi kaikille, kun on kyse siit\u00e4, kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Se on yksil\u00f6llinen prosessi, joka on mukautettava erityistarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Kyse on tasapainosta.<\/p>\n

Oikean tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen<\/h2>\n

Oikean tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen k\u00e4ytettyjen ja kulutettujen kalorien v\u00e4lill\u00e4 on taidetta. Se on tasapainoilua, joka vaatii tarkkuutta ja n\u00e4kemyst\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on prosessi, joka vaatii aikaa ja kyky\u00e4 sopeutua tapojen muuttamiseen.<\/p>\n

Mik\u00e4 on harjoittelunne tavoite?<\/h3>\n

Onko liikunnan tavoitteena polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia vai molempia? Se vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa. Ota rauhallisesti ja anna kehosi sopeutua tekem\u00e4\u00e4si muutokseen. Tulokset n\u00e4kyv\u00e4t ajan my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

Kysymykset ovat edelleen –”kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?”<\/em>. eik\u00e4 tarkkaa vastausta ole olemassa. Me kaikki tied\u00e4mme, ett\u00e4 kyse on tasapainon l\u00f6yt\u00e4misest\u00e4 saannin ja polttamisen v\u00e4lill\u00e4. Hyv\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohta voivat olla edell\u00e4 olevassa taulukossa esitetyt suositukset. Sopeudu omaan kehoosi ja elintapoihisi l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi sopivan tason. Onnea harjoittelumatkallesi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Yksi useimmin kysytyist\u00e4 kysymyksist\u00e4 kuntoilussa ja laihdutuksessa koskee kalorien polttamista. Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Vastaus voi vaihdella riippuen esimerkiksi i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, kehon koosta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Aktiivisuuden taso voi vaihdella istumaty\u00f6st\u00e4 hyvin intensiiviseen liikuntaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen kalorien saanti on tasapainotettava sen kanssa, kuinka paljon poltamme. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-3024","post","type-post","status-publish","format-standard","category-blogi"],"yoast_head":"\nKuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Yksi useimmin kysytyist\u00e4 kysymyksist\u00e4 kuntoilussa ja laihdutuksessa koskee kalorien polttamista. Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Vastaus voi vaihdella riippuen esimerkiksi i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, kehon koosta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Aktiivisuuden taso voi vaihdella istumaty\u00f6st\u00e4 hyvin intensiiviseen liikuntaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen kalorien saanti on tasapainotettava sen kanssa, kuinka paljon poltamme. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Henricsons\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-26T11:32:19+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakob Henricson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakob Henricson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/\",\"url\":\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/\",\"name\":\"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-09-26T11:32:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-26T11:32:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/a746d85e902c5a84bad9679e22f8fe20\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/henricsons.se\/fi\/henricsons-se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/henricsons.se\/\",\"name\":\"Henricsons\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/henricsons.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/a746d85e902c5a84bad9679e22f8fe20\",\"name\":\"Jakob Henricson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jakob Henricson\"},\"description\":\"Jag \u00e4r en erfaren spelentusiast med en djup f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r branschen. Med ett \u00f6ga f\u00f6r detaljer och en f\u00f6rm\u00e5ga att se genom marknadsf\u00f6ringsbruset, syftar jag till att erbjuda \u00e4rliga och anv\u00e4ndarv\u00e4nliga recensioner, samt aktuella nyheter och expertanalys.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/henricsons.se\"],\"url\":\"https:\/\/henricsons.se\/fi\/author\/henricsons\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons","og_description":"Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Yksi useimmin kysytyist\u00e4 kysymyksist\u00e4 kuntoilussa ja laihdutuksessa koskee kalorien polttamista. Kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Vastaus voi vaihdella riippuen esimerkiksi i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, kehon koosta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Aktiivisuuden taso voi vaihdella istumaty\u00f6st\u00e4 hyvin intensiiviseen liikuntaan. P\u00e4ivitt\u00e4inen kalorien saanti on tasapainotettava sen kanssa, kuinka paljon poltamme. […]","og_url":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/","og_site_name":"Henricsons","article_published_time":"2023-09-26T11:32:19+00:00","author":"Jakob Henricson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jakob Henricson","Arvioitu lukuaika":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/","url":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/","name":"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten? - Henricsons","isPartOf":{"@id":"https:\/\/henricsons.se\/#website"},"datePublished":"2023-09-26T11:32:19+00:00","dateModified":"2023-09-26T11:32:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/a746d85e902c5a84bad9679e22f8fe20"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/henricsons.se\/okategoriserad\/kuinka-monta-kaloria-polttaa-paivassa-terveellista-elamantapaa-varten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/henricsons-se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka monta kaloria polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa varten?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/henricsons.se\/#website","url":"https:\/\/henricsons.se\/","name":"Henricsons","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/henricsons.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/a746d85e902c5a84bad9679e22f8fe20","name":"Jakob Henricson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/henricsons.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jakob Henricson"},"description":"Jag \u00e4r en erfaren spelentusiast med en djup f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r branschen. Med ett \u00f6ga f\u00f6r detaljer och en f\u00f6rm\u00e5ga att se genom marknadsf\u00f6ringsbruset, syftar jag till att erbjuda \u00e4rliga och anv\u00e4ndarv\u00e4nliga recensioner, samt aktuella nyheter och expertanalys.","sameAs":["https:\/\/henricsons.se"],"url":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/author\/henricsons\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3024\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/henricsons.se\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}